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打败焦虑最有效的一个方法

2019年11月27日 16:35:59 访问量:750

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焦虑,可以说是现代人的一个标配了。

以前我们总是觉得,人之所以焦虑,是因为外在一些东西的匮乏。比如没有钱,没有好的工作,没有称心如意的对象等等。但生活中你会发现,那些结了婚的人,那些小有成就的人,那些富可敌国的人,也有他们自己的烦恼。

就像前几天王石说的,怎么把钱花出去也是让人很焦虑的事。这话听起来有点雷人,但有一点是毋庸置疑的,那就是焦虑面前,人人平等。既然摆脱不掉,我们就要退而求其次,想清楚这样一个问题:如何带着焦虑去生活?

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带着焦虑去生活,首先要做到的,就是正确认识它。

从感受的层面来说,焦虑真的不是一个好的事情。当你为一个人,或一件事而焦虑时,会坐卧不宁,会忐忑不安,甚至会心发慌,手颤抖。从本能上说,我们会讨厌一切让我们感觉不舒服的东西。

但是,适当的焦虑对我们又是有好处的。焦虑对人最大的益处,就是可以让我们不沉迷于舒适区。

舒适区就是让一个人最熟悉、待着最舒服的那个地方。但是,如果一直处在舒适区里,我们的认知和能力可能就永远无法拓宽,就只能在很有限的已知区域里选择生活。因此,如果你需要不断地进步,让自己变得越来越好,越来越强大,就要走出舒适区。而焦虑感,就是驱使我们走出舒适区的一个动力。

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当然,事情一旦过度就会变成问题。

焦虑不是问题,过度的,不恰当的焦虑才会成为问题。

在我们的日常生活中,饱受过度焦虑之苦的人往往有这样一种心理:

不能接受生活里的不确定性,进一步说就是,既不能允许自己出半点差错,也不能接受那些不是自己想要的结果。

也就是说,但凡生活中有一点不确定的可能性,就会引发他们的不安。

比如喜欢一个人,但是万一主动示好或者表白后被拒绝了怎么办?这让人焦虑;

明天要拜访一个客户,万一订单没有拿下来怎么办?这让人焦虑;

下午要去机场赶飞机,万一路上堵车怎么办?这让人焦虑。

心理学研究已证实,这种绝对化的期待或者要求导致的焦虑感,会大大降低一个人的生活质量。

所以,对焦虑的人来说,最需要调整的,是改变对生活中不确定性的态度,允许生活中出一点意外,甚至是差错。

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在这点上,小孩子反而是我们最好的老师。

那些咿咿呀呀的小孩子学走路时,会摔很多跤,但是他们焦虑了吗?

没有。

同样,当他们开始学会说话时,会说很多外星语式的话,但是他们焦虑了吗?

也没有。

相反,他们是开开心心、跌跌撞撞地,在不知不觉中就把什么都学会了。

这就提醒我们,事情出现了偏差并不可怕,任何一件事出现了差错,它的影响都是有限的,即使当时很严重,事后我们也总有弥补,或者通过其他事情来平衡的机会。

在现实生活中,重要的不是你走了多少弯路,而是不要停下探索的脚步。你探索的越多,或许犯错的机会也越多,但你积累的经验也越多,相对于那些不敢犯错的人,你成功的概率其实更大。

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理解了这一点,你会发现,打败焦虑的最好方法不是逃避和远离,而是克服本能的恐惧迎面而上,去做那些让你焦虑的事情。

当你不知道该做什么的时候,就把手头的每件小事都尽力做好;当你不知道该怎么开始时,就把离你最近的那件事情尽力做好!不要问,不要等,不要犹豫,不要回头,既然你认准了这条路,就不要怕犯错,行动起来的人犯错只是一时的,成功才会必然的。

生活的逻辑是,有时候你想要的越多,反而失去的越多。越焦虑,那些让你担心的事情就越容易发生。相反,当你无所畏惧,敢于面对时,很多问题反而变成了成就你的垫脚石。

编辑:时静
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