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“建立小孩子乐观风格”的“金字塔模型”

2019年08月22日 20:16:04 访问量:389

马丁·塞林格曼,是积极心理学之父,“幸福课”的祖师爷,这本书是他老人家写的关于如何教养孩子的一本书,自然是从积极心理学的角度来写的。

1、为什么孩子需要乐观?

消极情绪到底是不是与生俱来?说句实话,我自己都有点相信这个观点。但马丁通过动物实验发现的“习得性无助”则彻底点醒了我。因为,无论消极情绪是否天生存在,但在人的生长过程中,你会“习得无助”。也就是说:“人类面对许多无法控制的事件时,经常试都不试就放弃了。”我们需要做的就是从这种不能自拔的悲观中解脱出来,但如何解脱?并不是佛祖讲的“此岸彼岸、涅槃寂静”,而是要从小培养,让孩子从小就有对各种问题汗状况的掌控感,“习得乐观”,而不是经常无助、难以适从、茫然无措。悲观会传染,会成为习惯,会影响一生。

2、教养者的责任。

我们一直强调人要有自尊,就连国家都要有“道路自信、理论自信、制度自信”神马滴。但自尊有两个方面:感觉满意、表现满意。

“感觉满意”只是一种“信心”,有点类似对未来结果的盲目自信,但一旦除了问题这种自信心就会受到打击。而“表现满意”则是一种对思维能力、应对挑战的能力的自信。教养者不能鼓励孩子盲目的“感觉满意”,而是要教导他们“表现满意”的方法。

但消极情绪本身也是有好处的,我们需要教导孩子在经历失败、无助、心情抑郁的过程中去采取行动,不断尝试直到成功。如此,他才能经历掌控感,获得“习得性乐观”。总之:鼓励廉价的成功,会造就出未来以昂贵的失败为代价的下一代。

3、孩子到底乐观还是悲观?

孩子越小,越难进行科学评估。但如果他能够形成“乐观的解释”风格,则基本上就不太会陷入悲观的未来中去。

所谓的“解释风格”是人对问题及其原因的看法。如果一个人的“解释风格”未经干预,会保留一辈子,这就是我们经常看到某些人看问题的方式总是保持一致的原因,而无论什么问题。所以,我们必须从小就让孩子学会乐观的解释风格。一个典型行为就是:对失败的乐观解释是将失败视为挑战,用行动来反映与制造希望为基础的;而悲观的解释则会让人陷入无助的状态……

4、如何教导孩子“乐观”?

首要的自然是让孩子学会“解释”,学会“乐观解释”。有三个维度需要考虑:

1)永久性:事情的起因会继续下去or起因是可改变的或是过渡性的;

2)普遍性:起因会影响很多情况or只会影响特定情况;

3)个人化:起因就是我or是其他人或者其他情况。

孩子就像海绵,他们不但会吸收教养者所讲的话,还会吸收讲话的方式。因此,要在孩子遇到问题、批评孩子时有意识地去训练他们的“解释风格”。

还有就是要教会孩子反驳,但反驳并不是空洞的,不要盲目的接受对自己的侮辱,要后退一步,仔细想想,挖掘原因,做出改变。作者提出的ABCDE模式可以借鉴。

Aadversity)、Bbeliefs)、Cconsequences)、Ddisputation)、Eenergization),要学会反驳悲观。

有效反驳的四大基石:搜集证据、做出选择、化解灾难、开发反驳计划。

教孩子反驳的主要原则就是正确,反驳必须依据事实,必须是可被证实的。但育人先育己,所以父母们还是自己先联系好吧。

最后,就是让孩子学会与人相处。不要为孩子解决任何问题,不要苛求孩子的解决问题的方式,自己要示范有灵活性的问题解决策略。

和孩子一起练习解决问题的五个步骤:

1)放慢脚步:停下来想想,用冷静思维思考问题,不要用暴躁思维;

2)摄取观点:从他人的角度看问题;

3)确定目标:选择目标并且列下所有可能的途径;

4)是否有效:如果解决方法无效,再试另一种。

掌控感是孩子自身发展的基础,正面积极的情绪是中坚力量,乐观的解释风格作为最上层,这就是让孩子幸福一生的“乐观金字塔”。

编辑:窦艳坡
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